Думаете, невозможно есть что хочется и худеть? Это возможно!

Только получила  сообщение от своих друзей из "Мир тесен":"Везде и всюду умники и умницы советуют нам, неразумным - не жрите, мол, пирожных на ночь и похудете! Ешьте, толстяки и толстушки, овсяночку утром вместо бутеров с колбасочкой и занимайтесь спортом. А как не жрать, если хочется???? Как унять свой бурный аппетит?"И, действительно,  как  поступить  в таком  случае. Мой опыт убедительно  подсказывает мне в таких случаях, что со мной  не  все   в порядке. Диетолог Марина Бокова говорит о том, что организм человека всегда будет голоден, если он испытывает дефицит микро-макроэлементов, витаминов, белка (рыба) и медленнорасщепляющихся углеводов (не рафинированные злаки)!"

Ее рекомендация: "Если Вы из числа тех, у кого на завтрак в 12-00 сигарета и чашка чёрного кофе, на обед банан и йогурт, Вы всегда будете голодны!

Попробуйте кушать не менее 4 раз до 19-00 не переедая!

Завтрак должен быть обязательным(8-00), второй лёгкий завтрак(11-00), сытный обед(14-00) и полдник(17-00).

Ужин можно заменить белковым коктейлем либо припущенной рыбой!

И если в нашем организме хоть на чуть-чуть станет меньше того мусора и токсинов, то нашим почкам и печени будет намного легче работать. И наш организм сможет самостоятельно по немного возобновлять свои функции.

Нужно разделить на три части каждый прием пищи.

Первая часть – это два и более видов Ваших любимых овощей. Лучше, чтобы они были сырыми.

Вторая часть – это два и более вида фруктов. Рекомендуется, чтобы присутствовали яблока, бананы, киви или мандарины.

Третья – зерновые. Лучше не выбирать рис или продукты, сделанные из белой муки. Можно пить не много молока, но кофе пить запрещается.

Вот такая простенькая диета.

Здоровый человек может использовать это питание во время завтрака. А в обед и вечером кушать все, что удобно.

А если у человека болезнь есть, то необходимо для улучшения своего здоровья питаться целый день именно так.

Что при этом будет происходить?

Во – первых будет снижена нагрузка на внутренние органы, и все жидкости в организме постепенно будут становиться щелочными.

Те, кто питались на протяжении всего 3 недель, ощущали себя просто невероятно!

А вот и само меню для похудения:

Понедельник

Завтрак.

Фруктовый салат + йогурт (яблоко, киви, банан, груша, апельсин). Стакан апельсинового сока

Второй завтрак.

Грецкие орехи +3,4 бразильских ореха

Обед.

Суп из брокколи и цветной капусты (лук, морковь, брокколи, цветная капуста, сыр, сухарики, зелень), ржаной хлеб.

Ужин.

Рагу из рыбы с шампиньонами и брокколи (рыбное филе, брокколи, шампиньоны, лимонный сок, сметана, укроп, петрушка). Чай с мёдом и смесью сухофруктов.

Вечер.

Кефир

Вторник

Завтрак.

Творог +1 ст. молока, киви.

Второй завтрак.

Грецкие орехи + 3,4 бразильских ореха

Обед.

Паэлья (рис, куриное филе, креветки, помидоры, чеснок, горошек, лимон). Салат (огурец, помидора, сыр)

Ужин.

Макароны с кабачком и перцем чили (макароны, лимон, кабачок, перец чили, оливковое масло, пармезан). Чай с мёдом и сухофруктами

Вечер.

Кефир

Среда

Завтрак.

2 варёных яйца +чай, киви

Второй завтрак.

Грецкие орехи + 3,4 бразильских ореха

Обед.

Суп из лосося с зелёным горошком (филе лосося, зелёный горошек, лимон), ржаной хлеб.

Ужин.

Овощное рагу (цукини, помидоры, красный сладкий перец). Чай с мёдом и сухофруктами

Вечер.

Кефир

Четверг

Завтрак.

Фруктовый салат + йогурт (яблоко + киви + банан + груша + апельсин). Стакан апельсинового сока

Второй завтрак.

Грецкие орехи + 3,4 бразильских ореха

Обед.

Суп с мидиями (мясо мидий, молоко, сливки 9%, немного бекона, петрушка), ржаной хлеб.

Ужин.

Зелёный салат с беконом. Чай с мёдом и сухофруктами.

Вечер.

Кефир

Пятница

Завтрак.

Творог + сметана + стакан молока, киви

Второй завтрак.

Грецкие орехи + 3,4 бразильских ореха

Обед.

Рисовый суп с фрикадельками (фарш, рис, помидор, красный сладкий перец), ржаной хлеб.

Ужин.

Голубцы с грибами (капуста, сметана, шампиньоны, красный сладкий перец)

Вечер. Кефир

Суббота

Обед.

Суп из индейки (курицы) с овсяными лепёшками (филе куриное (индейки), рис, зелёная замороженная фасоль, овсяные хлопья)

Ужин.

Луковый пирог с сыром (куриное филе, сыр чеддер, сметана)

Вечер.

Кефир

Воскресенье

Обед.

Суп из цветной капусты (цветная капуста, сметана, лимонный сок, укроп, петрушка, лимон)

Вечер.

Кефир

Продукты можно  заменить похожими, к примеру, филе лосося заменить, другим рыбным филе. Или какие-то ингредиенты просто не добавлять.
Отмечу ещё, что блюда достаточно известные и найти рецепты особого труда составить не должно.

 Кстати, установлено, что приблизительно каждые 25 граммов лишнего сахара напрямую способствуют образованию 10-ти граммов жира в человеческом организме.

Рекомендуемая норма потребления сахара в день – до 50-ти – 60-ти граммов. Целесообразным также является ограничение потребления хлебобулочных изделий, жидкости (приблизительно 25 % от всех больных ожирением людей склонны к задержке в организме жидкости), а также сократить потребление картофеля (в любом виде). Не пейте фруктовые воды, сладкие соки, ограничьте потребление пива и временно полностью исключите мороженое.

Но имеются и положительные моменты в питании, направленном на профилактику ожирения – можете не ограничивать себя в употреблении рыбы нежирных сортов, постного мяса, нежирного творога и сыра, обезжиренного молока, овощей (капусты, огурцов, моркови, салата и т. д.). Из разнообразия круп желательно оставить лишь перловую и гречневую.

Чтобы не набирать лишние килограммы, не пейте в большом количестве различных компотов или киселей. Особенно хороши на десерт свежие фрукты и ягоды. Употребление пищи следует начать именно с овощей, так как они достаточно быстро вызовут чувство лёгкого насыщения, при этом имея достаточно низкую калорийность.

Нет необходимости стремиться к сверхвысоким темпам похудения. Похудев всего на 1,5 – 2 килограмма в месяц эффект за целый год будет более чем впечатляющим (18 – 24 килограмма!).

Выбор за вами!

Организму требуется качественный материал для строительства клеток.

Посмотрите тему примерный суточный рацион продуктов.

Насколько отходите от нормы Вы?

Чудес не бывает, "накормленный" организм не будет "жрать"!

Тогда физиологическое и психологическое развитие будет гармоничным!"

Ситуация непростая, многие  попадают  в нее. Ну, "что съесть, чтобы похудеть"  можно  увидеть http://gotovimtelo.ru/videocourse/video.html

Впервые, я  столкнулась   с такой проблемой  в 1996 году, когда     набирала вес при  активном образе  жизни. Сил не было, слабость одолевала, усталость наступала  все  чаще. Решение  пришло случайно - БАД. Но дело  не  в них. Я вдруг четко осознала, что  дело  в  продуктах питания и  времени их употребления... Прошло  много лет. Периодически появляются знакомые симтомы. Но  пропал "жор". Я  прислушалась к  словам   мудрых диетологов, исключив для себя  дробное, раздельное питание. До  обеда  не отказываю  себе  в сладостях,  после 17-19 часов  уже  не ем, давая  возможность организму  работать по  своим законам и  снизить вес: до обеда  усваивается  сахар, углеводы, после  обеда  усваиваются  жиры, после  19 часов  организм ощищает  себя от шлаков. Вот и весь  секрет. Кстати,   нужно  адаптироваться к новому графику питания. Как известно, через 66 дней адаптации,   сформированный условный рефлекс будет  устойчивым. Все  пойдет само собой. А  если   нужно  уже  снижать  вес, то   постепенно  уменьшаются калории. Нет ничего  в этом невозможного. Это возможно

Кстати, очень  неплохая  помощь  есть  в продуктах здоровья в  компании ЭДЕЛЬСТАР. Сегодня она  объединилась с двумя  мощными сетевыми  компаниями. Но свои   лучшие  продукты и  уникальные товары   в  ней  есть и пользуются  огромным спросом. Об этом  найти  информацию можно здесь https://faberlic.com/register?sponsor=60001813548 .